как похудеть в 14

* 60 г говяжьей лопатки (не удаляйте жир), зажаренной в 2 ст. л. оливкового масла;

* яичница-болтунья из двух яиц с двумя ломтиками бекона (без нитратов);

* 2 ст. л. жирной сметаны, политой 1 ст. л. сиропа на сукралозе (без калорий);

* четверть стакана салата из курицы или тунца, заправленного 2 ст. л. натурального домашнего майонеза;

* 90 г паштета (проверьте содержание жира, указанное на этикетке);

* 45 г орехов макадамия.

Попробуйте продержаться на такой диете неделю, а затем вернитесь к режиму стадии индукции. Вместо недельного «поста» можно просто увеличить соотношение жира к белку в рационе индукции. Нельзя лишь одного - опускать руки и решать, что ваш случай безнадежен. Порой нормализовать вес бывает очень трудно, но абсолютная невозможность похудеть с помощью диеты, без сильнодействующих лекарств - явление крайне редкое. Если вы будете четко знать, какие преграды стоят на вашем пути к стройности, и принимать необходимые меры, то в конце концов вы обязательно станете хотя бы на один-два размера стройнее.

21

Психология похудания: борьба с вредными привычками - путь к здоровой жизни

В этой главе мы будем говорить о вредных привычках, способных стать для вас преградой на пути к стройности. Если с ними не бороться, все ваши усилия могут оказаться напрасными. Я помогу вам подготовиться к борьбе с самим собой, ведь не зря же говорят: кто предупрежден, тот вооружен. Если у вас возникает хотя бы малейшее опасение, что вы по какой-то причине можете отказаться от самой эффективной и одновременно приятной программы похудания, прочитайте эту главу как можно внимательнее.

Не кажется ли вам, что ваша проблема с лишним весом отчасти имеет психологическую природу? Может быть, еда заменяет вам маму, няню или успокоительные пилюли? Для многих из нас еда играет несравненно большую роль, чем просто источник энергии и питательных веществ. Да что там говорить, не для многих - для всех (во всяком случае, временами). Но есть люди, для которых еда превратилась в центр жизни, в основной источник положительных эмоций. Ожирение у таких людей - не редкость. Поэтому если вы хотите справиться с лишним весом, необходимо учитывать психологические аспекты.

Источник: как похудеть в 14

Выбор редакции: фото похудевших на 40 кг